La circulation lymphatique 

Si je vous demande  comment se passe votre circulation, vous allez, je pense, immédiatement penser à votre circulation sanguine🩸

Il y a pourtant une autre circulation tout aussi importante, c’est la circulation lymphatique. Elle reste à ce jour mystérieuse pour beaucoup et on en parle peu..

La circulation lymphatique double en quelque sorte la circulation sanguine. La lymphe qui circule dans les vaisseaux lymphatiques et dans laquelle baigne l’ensemble des cellules de notre corps   est contrairement au sang un fluide incolore. Elle circule extrêmement lentement. Quand le sang fait en 1 mn le tour de notre corps, la lymphe évolue à la vitesse de 2 à 3 m par 24H…

La recherche médicale s’intéresse à la circulation lymphatique depuis quelques années car elle serait en lien avec de nombreuses maladies. 

Au quotidien, un système lymphatique déficient ou  « intoxiné » peut donner la sensation d’être « serré » dans ses vêtements, être la cause de gonflements, d’oedèmes, de fatigue, de douleurs, d’inflammations, de prise de poids, d’une circulation veineuse ralentie…

Le système lymphatique est le siège:

–>de la détox du corps et du cerveau: elle sert à éliminer les déchets produits par nos cellules

–>de l’immunité :vous avez certainement déjà du sentir les ganglions du système lymphatique grossir et devenir douloureux lors d’infections 

–>de la circulation de nombreuses vitamines et nutriments 

Optimiser la circulation lymphatique

Si vous rencontrez certains des inconforts comme des sensations de gonflements, des douleurs, de la fatigue, une circulation veineuse ralentie..voici des clés pour en sortir en purifiant votre  lymphe et en optimisant sa circulation

🔶  Comme la lymphe est le principal véhicule des « gras » de notre alimentation, il est nécessaire d’apporter une « bonne » qualité ( et quantité..) de gras, d’éviter leur oxydation..les gras oxydés sont source de souffrance pour la circulation lymphatique..

👉Choisir des huiles pressées à froid riches en oméga 3, éviter de les chauffer, de les exposer à la lumière..Veiller à bien refermer la bouteille après utilisation. Privilégier les petits formats…

👉Réduire  les gras saturés ( viandes grasses, produits laitiers..), les huiles hydrogénées  présents dans les aliments industriels ( ils sont nombreux..), les huiles minérales ( additif E905 présent par exemple dans les enrobages des bonbons..)

👉 Éviter les surcharges d’aliments gras le soir ( la lymphe circule moins bien la nuit)

👉Éviter la cuisson longue, à des températures trop élevées des viandes générant des graisses oxydées 🥴

👉Adopter une alimentation riche en anti-oxydants ( légumes, fruits frais..)pour protéger les gras alimentaire de l’oxydation

👉Manger des aliments riches en fibres aux repas 

🔶 Le sel favorise la rétention d’eau dans les tissus

👉 Réduire la consommation de sel 

🔶 Les MÉTAUX LOURDS sont les ennemis du système lymphatique. Ils ont tendance à s’y accumuler  tout au long de notre vie..

👉Éviter  de manger des aliments qui en contiennent: le thon le saumon, le foie, les abats, le riz noir

👉Pour contribuer à leur élimination, suivre des cures de certains compléments alimentaires comme la chlorelle, le glutathion… 

🔶 L’INTESTIN est une véritable protection contre l’absorption et la circulation de molécules entrainant de l’inflammation  dans le système lymphatique

👉Soigner une éventuelle perméabilité intestinale!

🔶 Le système immunitaire siège principalement au niveau du système lymphatique

👉Renforcer le  système immunitaire avec  un apport régulier et suffisant d’oméga 3, un bon niveau de vitamine D, en réduisant les apports de sucre..

🔶La respiration sollicite le muscle diaphragme et optimise la circulation lymphatique

👉 RESPIRER!

🔶La circulation lymphatique est facilitée par le mouvement du corps. 

👉  BOUGER! 

– Éviter les positions assises prolongées. Se lever et marcher toutes les heures au moins quelques minutes!

– Favoriser les exercices physiques dans l’eau, la natation

– Éviter les vêtements trop serrés qui bloquent la circulation lymphatique

💡 À savoir: les voyages en avion sont les ennemis de la circulation lymphatique!

🔶 Les massages permettent d’activer la circulation lymphatique

⚠️ Avant de les prévoir, une détox alimentaire s’impose au risque de remettre en circulation des molécules toxiques stockées. 

⚠️ Les « drainages lymphatiques » sont à pratiquer par des personnes expérimentées!

⚠️Les effets seront de courte durée si l’alimentation est inadaptée…

🔶 Au niveau des pieds,  il existe de nombreuses zones réflexes en lien avec la circulation lymphatique   👣

👉  Travailler ces zones, corriger les déséquilibres afin d’optimiser la circulation lymphatique. 

⚠️ En parallèle, il est nécessaire d’adapter l’alimentation afin de permettre des résultats durables.

Toutes ces clés vont ensemble contribuer à prendre soin de cette fragile circulation lymphatique souvent agressée par des habitudes de vie inadaptées..

Les résultats sur les inconforts décrits plus haut ne tardent généralement pas à se manifester, c’est encourageant! 

A vous de jouer!😊