Avez vous parfois l’impression d’avoir passé une journée en mode pilote automatique, enchainé les activités travail ou même loisirs, les rendez-vous, les repas… respecté les « to do » list, avoir été sans arrêt dans le FAIRE  sans vraiment avoir été présent, sans avoir eu la possibilité de souffler, de respirer, pour finalement vous coucher le soir la tête encore remplie de pensées voire de ruminations, d’avoir du mal à trouver le sommeil?

Avez vous déjà entendu parler du système nerveux involontaire( appelé aussi système nerveux autonome) ?

Il est qualifié d’involontaire car notre volonté n’a pas prise sur lui..

Durant ces journées, sans en avoir conscience, c’est la branche accéleratrice  de ce système qui est sans cesse activée. Cette branche s’appelle « sympathique » ( ne me demandez pas pourquoi elle s’appelle ainsi 😉..).Quand son activation est équilibrée avec celle de son antagoniste le parasympathique, tout va bien. 

A défaut, les conséquences sont multiples: on digère, on dort moins bien, le transit intestinal devient capricieux, on ressent des tensions musculaires, du stress, la tension artérielle s’élève, on gère moins bien les émotions. C’est ici que l’on comprend bien le nom de ce système nerveux ( involontaire): on ne peut pas, volontairement, décider de digérer, d’éliminer, de ralentir le coeur, de détendre nos muscles, de baisser sa tension artérielle..

Quand ces journées se succèdent, l’immunité est en baisse, les insomnies et la fatigue s’installent. 

C’était ainsi que s’enchainaient  souvent mes journées lorsque j’étais pharmacienne et maman de 2 jeunes enfants…à cette époque, cela me semblait « normal » et je ne réalisais pas que cela pouvait être en lien avec mes fréquentes brûlures d’estomac..et ma digestion à problèmes..

L’organisme souffre d’une manière ou d’une autre de ces déséquilibres. Pour certaines personnes, ce sera le digestif ( brûlures, aigreurs, transit perturbé, maux de ventre..) , d’autres le cardiovasculaire ( hypertension artérielle..), d’autres des douleurs musculaires ( maux de dos..), d’autres encore, un sommeil perturbé, des migraines..

Ce sont des troubles « fonctionnels » dans un premier temps  ( les organes ne fonctionnent plus tout à fait bien tout le temps, c’était dans mon cas, mon estomac…). Si on n’y prête pas l’attention qu’ils méritent, c’est la porte ouverte aux troubles lésionnels: les organes sont altérés, abîmés ( dans mon cas, je ne suis pas allée jusque l’ulcère d’estomac mais ça aurait pu! )

 Autant éviter d’en arriver là..

Pour cela, tous les troubles que j’ai énumérés ( la liste est loin d’être exhaustive)  qui peuvent sembler « mineurs », réclament d’être pris au sérieux: s’intéresser à son équilibre nerveux a son importance! 

💡Comment?

   –  Faire un état des lieux de ses journées, de ses rythmes

-Se (re)connecter à son corps et à ses ressentis

– Donner du temps aux activités qui vont stimuler la branche para sympathique:  courtes siestes,  séances de respiration, cohérence cardiaque, du jardinage, de l’EFT, des ( vraies) pauses, de la marche méditative, des séances d’auto relaxation…des massages…

– Apprendre à ne RIEN faire

– Apprendre à fixer des limites et dire non quand son corps (et son coeur) disent non!

-Soigner son sommeil!