Déprime automnale, pourquoi?

Après l’équinoxe du 21 septembre, nos journées sont maintenant plus courtes que nos nuits et ce jusqu’au 21 décembre..

Beaucoup de personnes sont impactées par la baisse de luminosité. Les effets sont multiples et variés:  fatigue, perte d’énergie, irritabilité, crises de boulimie, besoin exagéré de sommeil, le « goût à rien »…..

 J’ai de mon côté ressenti certaines de ces manifestations avec cet automne précoce et pluvieux associé à des événements familiaux difficiles..

☀️ La baisse de l’intensité lumineuse a un impact sur l’horloge interne 🕰️ située dans notre cerveau 🧠. C’est elle qui règle de multiples fonctions dans le corps: c’est le chef d’orchestre de la sécrétion de nombreuses hormones et neuromédiateurs. 

Éviter et accompagner la déprime automnale

☀️ Plus que jamais, profiter de la lumière du matin! Laisser la voiture au garage, aller au travail ou faire ses courses  à pied, à vélo, passer du temps à jardiner…  🏃🏽‍♀️‍➡️🚶🏻🚲

Si le ciel devient trop sombre, profiter des bienfaits de la luminothérapie en choisissant une lampe de luminothérapie de qualité ( 10 000 lux minimum / normes européennes)

🍽️ C’est aussi le moment de:

– Consommer des aliments riches en vitamine D ( huile de foie de morue, foie de morue, poissons gras..), vérifier son taux de vitamine D sanguin, corriger les carences avec un complément alimentaire sous forme de gouttes à prendre quotidiennement ( éviter les ampoules )

La vitamine D a, entre autres, un effet positif sur l’humeur et l’équilibre nerveux.

– Consommer des oméga 3 tout aussi indispensables. Notre organisme est incapable de les synthétiser et ils doivent être présents dans nos assiettes: des poissons gras ( encore eux), des graines de lin moulues , des graines de chia, des noix, du chanvre, les huiles végétales riches en oméga 3 ( lin, caméline, chanvre..)

💊 C’est le moment de débuter une cure de magnésium. Voir l’article « Et si c’était une carence en magnésium? »

🌿 Côté plantes, profiter:

– Des effets stimulants de la réglisse: la racine au goût sucré à mâcher ou en tisanes…( ⚠️ à la condition de ne pas souffrir d’hypertension artérielle)

–  De l’huile essentielle de gingembre qui permet une vision plus optimiste de la vie et une attitude joyeuse : une goutte 3 fois par jour à avaler dans un peu de miel ou en massage au niveau du plexus solaire (5 gouttes dans un peu d’huile végétale) 

👫 Augmenter la vitalité avec un réveil énergétique matinal: des tapotements sur le trajet des méridiens d’acupuncture et des frictions des surrénales avec quelques gouttes d’huile essentielle de pin sylvestre ( diluées dans un peu d’huile végétale) 

👣 En réfléxologie plantaire selon l’énergétique chinoise, la déprime hivernale est liée à un déséquilibre de l’élément FEU 🔥. C’est le moment de travailler et équilibrer les zones réflexes plantaires liées à cet élément. 

⚡️S’occuper des émotions du moment: tristesse, déprime, morosité, anxiété.. fait aussi partie du programme automnal! Les écouter, éviter de les mettre sous le tapis au risque de les voir ressurgir tôt ou tard et/ou..de se manifester avec divers maux et douleurs. On sous estime souvent les impacts des émotions sur le fonctionnement et l’équilibre de notre organisme! Cette « hygiène émotionnelle » est tout aussi essentielle que les recommandations précédentes! 

Les moyens et clés pour vivre joyeusement cette période de l’année sont nombreux, pratiques et accessibles à tous! 

Si vous avez envie et besoin que je vous aide, je suis là pour ça 🙂